必須充分品味食物：咀嚼可向大腦傳遞已經進食的信號。因此，養成每口咀嚼20次的習慣很重要。
確定規則的、正確的進食時間 就寢前匯總進食是肥胖的原因。重要的一點是要在活動開始之際進食。特別是早餐應多吃，晚餐少吃，睡前則禁止進食。
禁止匯總買東西：常可看到肥胖者一次大量購買多種食品的情景。冰箱總是堆得滿滿的狀況必須改變。
