韓濟生院士話健康：內心追求享受鍛煉
開欄語 黨的十九大報告提出“實施健康中國戰略”，這一戰略的實施和每一個國民的健康素養提升休戚相關，更離不開健康理念、知識的傳播與普及。為此，本報開設“院士話健康”欄目，請院士分享體驗和感悟，滿足公眾對高質量生活的美好追求。 ■中國科學院院士 韓濟生 高水平的健康不是幸運所恩賜，而是長期鍛煉的結果。 習近平主席強調，沒有全民健康，就沒有全面小康。這指出了全面小康的一個前提條件：全民健康。 健康如何得來？有許多條件。1990年我在臺灣地區見到陳立夫先生，他介紹自己的養生之道：“養身在動，養心在靜”。健康包括身體（身）和精神（心）的健康，需要有計劃的管理。 健康是一個動態過程。相對于疾病狀態，健康是個體一切功能處于正常生理水平，但健康也可以有上、中、下之分。例如由于睡眠不足或精神不振，各項生命指征雖仍處于正常范圍，但主觀、客觀均表現出運轉欠佳，可認為處于“亞健康”狀態；有的人經常鍛煉，可經歷高強度負荷例如......閱讀全文
韓濟生院士話健康：內心追求－享受鍛煉
開欄語 黨的十九大報告提出“實施健康中國戰略”，這一戰略的實施和每一個國民的健康素養提升休戚相關，更離不開健康理念、知識的傳播與普及。為此，本報開設“院士話健康”欄目，請院士分享體驗和感悟，滿足公眾對高質量生活的美好追求。 ■中國科學院院士 韓濟生 高水平的健康不是幸運所恩賜，而是
如何通過有效鍛煉來獲得最大健康益處？
當我們運動時，心臟和呼吸頻率會增加，機體會從肺部向血液輸送更多的氧氣然后促進肌肉運動，而確定最佳的心率取決于一個人的運動目標、年齡和當前機體的健康水平。 心率和運動強度往往具有直接的線性關系，即運動越強烈心率越高；當你以盡可能高的強度來運動時，機體的心臟將會達到最大的心率，即其能以最快的速度跳
韓濟生：在過度醫療背后
大多數社會現象呈棗核形分布，兩頭小，中間大。醫師為患者設定治療方案的合理性也是如此，多數合適，少數是過度醫療或醫療不足。本文擬通過幾個個例，談談過度醫療問題。 用B超為成人檢查甲狀腺，在北京地區70%以上機會可查出有一個或幾個良性囊腫。大部分醫生認為可以聽其自然，保持每年體檢，繼續觀察;如
定期鍛煉對健康人群認知有何積極影響？
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/3/497203.shtm 中新網北京3月28日電 (記者 孫自法)施普林格·自然旗下專業學術期刊《自然-人類行為》最新發表一篇健康研究論文，研究人員對24項薈萃分析開展的傘狀綜述指出，對健康人士來說，幾乎
Cell：鍛煉有益健康－可清除大腦有害血液物質
鍛煉身體對人體的健康有許多的有益影響，包括防止壓力誘導的抑郁癥。然而，直到現在對于介導這一保護性效應的機制還并不清楚。在一項小鼠新研究中，瑞典卡羅林斯卡研究所(KarolinskaInstitutet)的研究人員證實，運動鍛煉可引起骨骼肌發生改變，清除壓力過程中累積的一種對大腦有害的血液物質。這
少量增加體育鍛煉或會讓你變得更加健康！
新年我們通常都會做出新的決定，雖然制定決定很容易，但堅持起來卻并不容易；與運動相關的決定始終排在前十名，但到了2月份，高達80%的更健康的決定（包括承諾進行更多鍛煉等）就會被拋在一邊。我們都知道體育鍛煉對機體健康有好處，但這或許并不總是會讓我們動起來，目前不到一半的美國成年人才會達到其每天應有的
鍛煉有益于老年和慢病患者精神健康
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/514652.shtm
鍛煉或能通過改變機體的DNA來改善人類健康！
有規律地體育鍛煉或能通過降低多種慢性疾病的風險來幫助改善機體健康；研究人員假設，耐力運動訓練或能重塑骨骼肌中基因增強子的活性，而這種重塑作用會促進鍛煉對人類機體健康的有益效應。盡管我們都知道有規律鍛煉能降低人類幾乎所有慢性疾病的風險，但其背后的分子機制，研究人員并不清楚，近日，一篇發表在國際雜志
Nature子刊：運動鍛煉能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
Nature子刊：運動鍛煉，能夠增強減肥帶來的代謝健康益處
胰島素抵抗血糖代謝常與肥胖有關。過去的研究表明，配合飲食與運動可為肥胖個體帶來更好的治療效果，反映在減重的增多和心臟代謝健康的改善。但這一組合對胰島素敏感性的作用還不明確。 但對于肥胖和糖尿病前期患者，在飲食減肥計劃中進行額外的運動鍛煉，是否會帶來更好的治療效果，目前尚不清楚。 2023年6
AJPEAM：鍛煉前不吃東西或對機體健康帶來長期效益
熱衷于鍛煉的人通常都想知道在鍛煉之前吃東西好還是不吃東西好；日前，一項刊登于國際雜志the American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism上的研究報告中，來自英國巴斯大學的研究人員通過研究首次闡明進食和禁食對脂肪組織中基因表
維生素C或可代替鍛煉來改善個體心血管健康
過重和肥胖個體經常會被建議通過鍛煉來改善機體健康，但有超過50%的個體似乎根本達不到這樣的要求。近日，在舉辦的第14屆內皮素：生理學、病理生理學及治療學國際會議上，一項研究就指出，成年個體每天服用維生素C添加劑或許和有規律地鍛煉一樣可以帶來相似的心血管效益。 過重及肥胖成年個體的血管中小型血管
研究發現少量增加體育鍛煉或會讓你變得更加健康
新年我們通常都會做出新的決定，雖然制定決定很容易，但堅持起來卻并不容易；與運動相關的決定始終排在前十名，但到了2月份，高達80%的更健康的決定（包括承諾進行更多鍛煉等）就會被拋在一邊。我們都知道體育鍛煉對機體健康有好處，但這或許并不總是會讓我們動起來，目前不到一半的美國成年人才會達到其每天應有的
鐘南山、韓濟生院士獲吳階平醫學獎
記者從11月19日在廣東省中山市舉辦的“2011年吳階平醫學獎頒獎大會”上獲悉，鐘南山院士、韓濟生院士獲得2011年吳階平醫學獎。 全國政協副主席、中科院院士、吳階平醫學獎評委王志珍向鐘南山、韓濟生兩位獲獎者頒發了2011年吳階平醫學獎獲獎證書和獎章。鐘南山是呼吸內科專家、中
韓濟生院士：莫道桑榆晚，為霞尚滿天
? 韓濟生 見過韓濟生的人大多會對他的翩翩風度以及爽朗笑聲產生深刻的印象，健步如飛的他一分鐘能夠走百米，這個速度很多年輕人也追不上。 盡管已是86歲高齡，中科院院士韓濟生還是保持著早上5點起床、晚上11點鐘休息的作息時間表。愛好打網球的他長期保持著早上打半個小時球的習慣，“去年一
定期鍛煉對健康人群認知有何積極影響？研究稱忽略不計
施普林格·自然旗下專業學術期刊《自然-人類行為》最新發表一篇健康研究論文，研究人員對24項薈萃分析開展的傘狀綜述指出，對健康人士來說，幾乎沒有證據證明規律的身體鍛煉與改善認知之間存在正向關系。研究人員提醒說，這項研究結果并未排除鍛煉對健康人群認知的潛在益處，但強調了目前只有很少的證據能支持這方面的關
爹鍛煉，兒受益
一項最新研究表明，和有氣無力的雄性小鼠相比，愛好鍛煉的小鼠能產生更加健康的后代。雖然研究結果是否對人類有效尚不確定，但其支持了這樣一種觀點，即鍛煉的一些益處通過某種方式被傳遞給下一代。 科學家已經知道，父母缺乏鍛煉或飲食習慣不佳會影響后代。例如，懷孕期間超重的母親生下的孩子更有可能在成年后變肥
如何避免夏天鍛煉中暑
距離比賽結束還有一公里的時候，鐵人三項選手Sarah True因熱衰竭退出了2019年在德國法蘭克福舉行的歐洲鐵人錦標賽。在游泳、騎車和跑步近225公里后，她領先了7分鐘。而此時溫度是38攝氏度。 隨著夏天的到來，白天越來越長，天空越來越晴朗。這是一個脫掉冬衣，到戶外跑步、騎自行車或和朋友一起
此生惟愿濟眾生－獨家專訪國際知名疼痛學家韓濟生
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/2/517563.shtm疼痛，是身體發出的警示信號之一。對于普通人來說，疼痛只是一瞬間，但對于我國3億慢性疼痛患者來說，負“痛”前行是他們的日常。《吾家吾國》主持人王寧要拜訪的這位老者，中國科學院院士，國際知
韓濟生獲“香港張安德中醫藥國際貢獻獎”
記者1日從北京大學醫學部獲悉，北京大學神經科學研究所名譽所長韓濟生院士榮獲“香港張安德中醫藥國際貢獻獎”，并將獎金全部捐出，用于發展《中國疼痛醫學雜志》。據悉，為鼓勵中醫藥在全球的發展，表彰在該領域取得突破性及獲國際認可成就的學者，香港浸會大學于2011年設立了該獎項。
鍛煉是否真的會影響食欲？
你在鍛煉后會饑餓嗎？如果你擁有健康體重的話這或許并不是問題，但如果你想嘗試減掉機體多余的體重，那么你攝入的卡路里就可以取代掉你想努力燃燒掉的卡路里。 幾十年來，研究人員一直想通過研究試圖闡明是否鍛煉的強度或持續時間能夠立刻或在幾個小時內在限制饑餓方面扮演著關鍵角色，一些研究（并不是所有）就表明
7種常見的鍛煉誤區
錯誤1：不要保持圖表式或日志式的鍛煉模式，記錄會告訴你已經達到了一個什么樣的水平以及何時應該進行到下一個水平；關注自身心率的改善或許也會為我們提供一種鼓動力，鍛煉后進行15至60分鐘的檢查，隨著我們的心臟越來越“強壯”，我們也將會看到心率數的下降。 錯誤2：不要寫下目標，有研究表明，以繪制圖標
想減肥？鍛煉可以抑制食欲
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2022/6/481029.shtm 科學家發現，鍛煉過程中產生的一種代謝物可有效減少小鼠進食和肥胖。研究結果進一步闡釋了鍛煉與饑餓之間相互作用背后的生理過程。相關研究6月16日發表于《自然》。 鍛煉身體被證明能
內翻足的功能鍛煉
功能鍛煉在足畸形的恢復過程中是一個很重要的環節，根據患兒年齡、病情、畸形程度及治療進展，制定相應合理的鍛煉計劃。矯正患足的內收、內翻畸形，恢復足部各項功能，合理的功能鍛煉可以積極促進患足正常形狀及生理功能的恢復穩定，維持和鞏固療效。 功能鍛煉有主動功能和被動功能的鍛煉，通過醫護人員的幫助，首先建
過度鍛煉或對心臟不利
眾所周知，運動可以幫助防治高血壓和心臟病，但美國一項新研究發現，鍛煉也是“過猶不及”，尤其是曾有心臟病發作史的人，鍛煉太多反而不利于心臟。 研究人員12日在美國《梅奧診所學報》上報告說，他們研究了約2400名積極鍛煉的心臟病幸存者，結果發現，通常鍛煉得越多，死于心血管疾病的風險越小，但前提是
同樣鍛煉，為何減肥效果不同
運動會對身體產生影響，將二者聯系起來的信號分子有不同版本和不同作用。新發現的版本專門針對短期運動而產生，缺乏這類版本的小鼠燃燒的脂肪更少。圖片來源：神戶大學/小川涉科技日報北京7月16日電（記者張佳欣）運動會燃燒消耗體內脂肪，但對于某些人來說，燃燒脂肪卻比一般人要困難得多。為什么同樣的鍛煉，不同的人
改善抑郁，鍛煉比藥物更有用
澳大利亞研究人員呼吁讓鍛煉成為治療抑郁癥的主要方法，他們開展的一項研究表明，體育鍛煉的效果是心理咨詢或藥物的1.5倍。該研究包括97篇綜述、1039項試驗和128119名參與者。相關論文發表于最新一期《英國運動醫學雜志》。 世界衛生組織的數據顯示，全世界每八個人中就有一個人（9.7億人）患有精神
鍛煉真能有效抵御多種疾病！
很多研究總是會告訴你鍛煉對機體健康有多重要，其不僅能幫助抵御心臟病、中風、糖尿病以及很多癌癥（乳腺癌和結腸癌等）；但近日，一項刊登在國際雜志New England Journal of Medicine上的研究報告中，研究人員發現，對于更廣泛的癌癥群體而言，一個更重要的預防性因素則是體重指數(B
如何預防喉嚨炎的鍛煉方法？
有氧運動：參加戶外有氧運動，如游泳、慢跑和騎自行車等，每周至少保持3～4次40分鐘的運動量。這種鍛煉可以增強自身的免疫功能，減少感冒，從而有助于預防咽喉炎的發生。 規律作息：保持規律的作息時間，避免熬夜，確保充足的睡眠。缺乏睡眠可能導致虛火上升，從而引起咽喉炎。 健康飲食：避免辛辣的食物，戒
孕婦鍛煉可改善嬰兒新陳代謝
一項近日發表于《糖尿病雜志》的新研究表明，即使肥胖或攝入高脂肪飲食的女性，在懷孕期間鍛煉，也可以改善后代的新陳代謝。孕婦進行體育鍛煉誘導胎盤分泌關鍵蛋白SOD3，從而降低后代患糖尿病的風險。論文中的發現確定了這一過程背后的機制。在西方和亞洲國家，超過30%的育齡婦女被歸類為肥胖。肥胖孕婦或患2型糖尿