研究發現深夜禁食有益于大腦
一項新研究提示，對于睡眠不足的“夜貓子”們來說，減少深夜時間進食可能有助于遏制伴隨睡眠不足的注意力不集中和警惕性下降。 資深作家，賓夕法尼亞大學佩雷爾曼醫學院的David F. Dinges教授在一份聲明中指出：“當成人睡眠不足時，通常會在深夜時間額外消耗約500卡路里能量。我們的研究發現，克制深夜卡路里的攝入有助于預防這些人群在睡眠不足時出現的一些神經行為表現的下降。” 來自賓夕法尼亞大學睡眠與晝夜節律神經生物學中心的Andrea Spaeth博士在2015年睡眠協會年會（SLEEP 2015）上呈現了該研究結果。 研究人員招募了44例年齡在21-50歲的健康成人，并在白天給予這些參與者無限量的食品和飲料，每晚僅4小時的睡眠，連續3晚。 在第四晚上，繼續給予20例參與者食品和飲料，而對于另24例參與者，從10:00 pm開始至4:00 am僅提供水。每晚，在2:00 am時，所有參與者需要完成各種不同的測試以評估......閱讀全文
研究稱睡眠不足者清醒時大腦局部仍在睡眠狀態
對于那些經常睡眠不足卻認為少睡一會兒也沒關系的人來說，看到這則消息也許會大吃一驚。研究稱：這些睡眠不足者即使處在完全清醒的狀態，其大腦的一部分也極有可能處于“瞌睡”狀態。這是最近研究人員通過利用老鼠進行試驗后得出的結論。 研究人員對睡眠不足的老鼠的大腦發出的腦電波活動進行觀察后發現，負責解
研究顯示睡眠不足可能導致肥胖
英國研究人員基于英國人群的一項最新研究發現，睡眠不足更容易引起體重增加甚至肥胖，且這類人的代謝健康水平也會偏低。 利茲大學等機構的研究人員在美國《科學公共圖書館·綜合》上報告說，他們收集了1615名英國成年人的睡眠時長、飲食記錄、血液樣本以及體重等數據，對睡眠與健康的關系展開深入分析。分析結果
研究證實睡眠不足將改變人類大腦活動
英國《自然·通訊》8月23日在線發表的一項神經科學研究證實，剝奪人類睡眠確實會導致大腦連接發生變化。這種理論一直難以在人類身上測試，但是這次的新研究使用間接測量方法分析了大腦的連接變化。 晝夜節律可以使我們感知到地球自轉所引發環境的改變，確保了我們的睡眠，但這一點并不能解釋人類為何需要睡眠。理
研究發現睡眠不足或會影響機體食欲
日前，刊登在國際雜志Sleep和Journal of applied Psychology上的研究報告中，來自國外的科學家們通過研究揭示了睡眠不足如何影響機體的食欲。 研究者指出，如果你需要另外一個健康理由來保證機體充足睡眠的話，這里或許有一條讓你清醒的理由，即科學表明，睡眠不足會讓你吃的更多
睡眠不足擾亂記憶
近日，一項發表于《自然》的研究表明，當大鼠睡眠不足時，一種與長時記憶有關的關鍵大腦信號——尖波漣漪會減弱，而且即使后一晚睡眠正常，也不足以修復這種大腦信號。該研究可能有助于解釋為什么睡眠不足會破壞記憶的形成。論文作者之一、美國密歇根大學安娜堡分校計算神經科學家Kamran Diba說，假以時日，基于
睡眠不足，讓人孤獨
睡不著、睡不夠、睡了和沒睡一樣……睡眠本來屬于動物本能，如今卻成為很多都市人的“奢飾品”。如今，晚上睡不著，白天沒精神，正在成為越來越多人的常態。 除了身體上的影響，睡眠不足還會對人的心理產生影響，甚至會引發某些精神疾病。《自然—通訊》近日發表了美國加州大學伯克利分校的一項研究，結果證實，睡
睡眠不足影響長期健康
哥本哈根大學的一項最新研究發現，保持良好的睡眠對我們未來的健康至關重要，部分是因為良好睡眠對生活方式因素的影響。以往以人口為基礎的研究并沒有就睡眠和生活方式改變的時機提供足夠的信息，從而在從兩者高度交織的關系中梳理出孰因孰果。 “這項研究表明，睡眠影響我們保持健康生活方式的能力。當睡眠惡化時，
研究發現睡眠不足易導致女性腰腹部肥胖
????新華網斯德哥爾摩５月２日電（報道員孫鍥）瑞典一項最新研究發現，睡眠過少容易導致女性腹部和腰部肥胖，而缺少深度睡眠和少夢也容易導致女性肥胖。 ????瑞典烏普薩拉大學日前發表公告說，約４００名女性參加了該校研究人員的這一研究。研究人員在
Cell－重磅研究，睡眠不足致死的機制竟然在于腸道？?
睡眠對生存至關重要的觀點得到了普遍存在的行為支持，最早的動物明顯存在類似睡眠狀態的觀點，以及嚴重的睡眠不足可能是致命的事實。這種致死率的原因尚不清楚。 2020年6月4日，美國哈佛醫學院Dragana Rogulja團隊在Cell 在線發表題為“Sleep Loss Can Cause Dea
最新研究顯示，睡眠不足會讓人不快樂、更焦慮
所有已知的動物都會都會睡眠或表現出某種形式的睡眠行為，對于人類而言，我們有將近三分之一的時間是在睡眠中度過。睡眠不足不僅僅會讓我們感到疲勞，一項最新研究顯示，睡眠不足還會破壞我們的情緒，減少積極情緒，并使我們更容易出現焦慮癥狀。 該研究以：Sleep loss and emotion: A s
研究發現睡眠不足會讓人更不快樂更焦慮
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2023/12/514919.shtm
英美科學研究：長期睡眠不足將使壽命縮短1成
與睡眠先關的研究數量不在少數，我們都知道睡眠不足會嚴重危害身體健康，會使人更容易得抑郁癥、肥胖癥，并且壓力增加、易注意力不集中、易沖動。但經常熬夜究竟對人的壽命有多大程度的影響呢？據美國《時尚》雜志報道，英國南部薩里大學及美國西北大學聯合進行了一項睡眠不足對身體健康所產生的影響的調查。該調查首次
PLOS－ONE:－睡眠不足會影響腰圍
你可以把腰圍增加放在“與睡眠不足相關的健康問題”列表上了。這個列表已經包括了更快的細胞老化、神經損傷和記憶減退。 這是新研究發現的結論，每天睡6個小時的成年人，平均腰圍比睡9小時的人大3厘米。 英國利茲大學的團隊認為缺少睡眠擾亂了新陳代謝的化學物質混合和身體保持健康體重的能力。 “我們的發
加拿大研究發現青少年睡眠不足容易患心臟病
一項新的研究發現，青少年睡眠不足，較易出現高血壓、高血脂等疾病，往后患心臟病的幾率也較高。 加拿大多倫多兒童醫院的研究人員對近4100名青少年進行研究后發現，在睡眠質量差的青少年中，約有48%的人有體重過重、血壓偏高、壞膽固醇偏多等問題。與此相比，睡眠質量較好的年輕人只有39%有這些問題。
睡眠不足讓人覺得老了好幾歲
原文地址：http://news.sciencenet.cn/htmlnews/2024/3/519866.shtm一項新研究發現，睡眠不足會讓你覺得自己比實際年齡大好幾歲。3月27日，相關成果發表于《英國皇家學會學報B輯：生物科學》。一個人的年齡或“主觀年齡“與各種身心健康狀況有關，尤其是抑郁癥。
顛覆認知！肥胖的元兇竟是睡眠不足！
隨著生活水平的不斷提高，周遭的肥胖小兒隨處可見。醫學上把BMI大于30稱之為肥胖。最新數據顯示，近20年我國兒童肥胖的患病率上升了近十倍，比例已達20%。持續攀高的數值令人擔憂。 近日，華威大學的研究人員針對肥胖小兒進行了一項前瞻性研究，他們選取了42個年齡在0到18歲的兒童或青少年，年齡，
睡眠不足，連疫苗都“消極怠工”！
在經歷過熬夜、失眠、做噩夢等種種坎坷之后，不得不承認，能好好睡覺真的太不容易了！睡眠不僅是我們每天晝夜節律的必備步驟，也是大腦“排毒”的關鍵時間，同時，還是身體健康和精神健康的重要標志。長期睡眠不足和睡眠質量下降，已經被證明與心血管疾病、神經退行性疾病等多種疾病風險上升有關。近日，來自法國里昂神經科
Science：睡眠不足對大腦有什么影響
現如今，缺乏睡眠是一個相當普遍的問題。上夜班、倒時差、睡眠障礙和衰老都會影響我們的睡眠時間，而睡眠不足會導致健康情況惡化。在熬夜的時候，我們大腦的認知能力也會快速大幅下降。 為了揭示缺乏睡眠與晝夜節律之間的關系，Liege大學和Surrey大學的研究人員招募了33名志愿者。他們讓志愿者連續兩晚
你知道睡眠不足究竟有多少危害？
據世界衛生組織數據顯示，全球睡眠障礙率達27%，在中國，成年人失眠發生率高達38.2%，六成以上90后覺得睡眠不足，即超過了3億中國人存在睡眠障礙，且更讓人吃驚的是該數據仍在逐年上升。那么睡眠不足到底有什么危害呢？本文中，小編就整理了多篇相關研究報告，與大家一起學習！ 【1】Cardiovas
Science：小時候睡眠不足的重要影響
小時候，老媽總是催著你睡覺，現在科學研究告訴你，聽媽媽話是沒錯的。 賓州大學Amita Sehgal教授領導的研究團隊發現，使新生果蠅缺乏睡眠會大大降低它們繁衍后代的能力。這項研究首次在動物模型中，展示了幼年睡眠不足與成年后行為的關聯。 研究團隊選擇年幼果蠅進行研究，對它們進行睡
睡眠不足擾亂記憶力機制揭示
美國密歇根大學安娜堡醫學院科學家研究表明，當實驗鼠睡眠不足時，一個與長期記憶有關的關鍵大腦信號會減弱，即使睡眠不足后再正常睡眠一晚也不足以修復。這可能有助于解釋為什么睡眠不足會破壞記憶力，并有望幫助科學家開發針對性療法。相關論文發表于12日出版的《自然》雜志。海馬體中的神經元（人工著色）在學習和記憶
睡眠不足擾亂記憶力機制揭示
海馬體中的神經元（人工著色）在學習和記憶中發揮作用圖片來源：《自然》網站美國密歇根大學安娜堡醫學院科學家研究表明，當實驗鼠睡眠不足時，一個與長期記憶有關的關鍵大腦信號會減弱，即使睡眠不足后再正常睡眠一晚也不足以修復。這可能有助于解釋為什么睡眠不足會破壞記憶力，并有望幫助科學家開發針對性療法。相關論文
睡眠不足，你意想不到的危害
青壯年每天平均需要9小時的睡眠，而中老年則需要7.5小時。然而，許多西方人睡眠時間偏少。根據一項研究稱，在幾個接受調查的工業國家中，約1/3的人睡眠太少。如果青壯年每晚睡眠時間少于8小時，注意力不集中將會增加，這將引起相當大的負面影響。在睡眠診所中，越來越多的健康人正在遭受睡眠不足的影響。 睡
睡眠不足6小時疫苗免疫反應吃虧，充足睡眠可增強反應
研究人員稱，COVID-19疫苗對男性的保護比對女性的保護少，肥胖者受到的保護比非肥胖者更少，這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。我們都知道睡眠對心理健康十分重要，但3月14日在線發表在細胞出版社（Cell Press）旗下學術期刊《當代生物學》（Current Biology）上的一
睡眠不足6小時疫苗免疫反應吃虧，充足睡眠可增強反應
研究人員稱，COVID-19疫苗對男性的保護比對女性的保護少，肥胖者受到的保護比非肥胖者更少，這些都是個人無法控制的因素，但你可以改變你的睡眠。我們都知道睡眠對心理健康十分重要，但3月14日在線發表在細胞出版社（Cell Press）旗下學術期刊《當代生物學》（Current Biology）上的一
天天熬夜，又呆又瞎？最新研究：睡眠不足7小時會……
終于結束了一天的生活，享用完晚飯、洗完熱水澡、平躺在床上，感覺從這一秒開始，時間才完全屬于自己。舍不得閉上眼睛直接睡覺，再刷會兒手機吧。再抬眼一看，誒，怎么都這個點了？
基因告訴你為什么睡眠不足脾氣壞
如果你開夜車或熬夜追劇，那么在第二天你可能會感覺脾氣暴躁。如果你連續幾個星期或幾個月沒有得到足夠的睡眠，你可能會患上抑郁癥或其他長期的情緒問題。最近，霍華德休斯醫學研究所（HHMI）的研究人員，已經發現了這背后的一個可能的原因。 HHMI研究員、世界著名轉化神經遺傳學家、美國國家醫科院院士、
揭秘睡眠不足后記憶混亂的可能生理原因
此前已有研究發現，睡眠不足會對大腦造成嚴重破壞，導致學習能力下降、記憶混亂等。但其背后的機制仍存在許多不確定性。現在，一項針對小鼠的研究表明，上述睡眠不足導致的結果，部分可能源于腦細胞相互連接方式的改變。 在近日發表于《當代生物學》的一項研究中，研究人員發現，僅幾個小時的睡眠剝奪就會減少與學習
美研究證明睡眠不足6小時患感冒風險高出4倍多
好睡眠才有好健康！美國研究人員日前在美國期刊《睡眠》上發表的研究成果再次證明這一點：每天睡眠不足6小時的人，其患感冒的風險比睡眠7小時以上的人高出4倍多。 美國加利福尼亞大學舊金山分校的研究人員調查了164名志愿者，以了解他們承受的壓力、性格和吸煙、飲酒等情況。隨后，研究人員利用腕式感應器跟蹤
AJPEM：睡眠不足導致糖尿病患病風險的上升！
一項基于小鼠的研究的結果發表在《American Journal of Physiology—Endocrinology and Metabolism》上。研究結果表明，失眠可能會影響肝臟產生葡萄糖和加工胰島素的能力，增加代謝性疾病的風險，如肝臟脂肪變性（脂肪肝）和2型糖尿病。 失眠，過度飲食